uda i

[...] taki ból w prawym barku, że 65 i mogłem ruszyć ze stojaków 5. miało być 300+ ale plecy nie pozwoliły mimo, że moc była 6. myślałem, że bark nie pozwoli mi wykonać ale udało się. 55kg to nowy rekord na 5powtrz tak samo jak 65x3 7. już widziałem, że pokonujuę Wodyna ale niestety przedramię przeszkodziło mi w drodze do rekordu Ogólnie było [...]

Bic - siłowo powinno być w miarę dobrze Pytanie czy gryfy wytrzymają Sylwetkowo to już ciężko oj ciężko abym poprawił co wkleiłem wcześniej. Jak pisałem udało się odbudować 4kg w tydzień ale mięsień to raczej nie jest NA taką sylwetkę ciężko się katowałem dietą a teraz to już troszeczkę "inaczej". Powiedzmy bardziej siłowo Ale [...]

Wodyn, xearo - stestowałem wczoraj na 10-tkach 30gram i bez różnicy. Czyli po co marnować i zostanę przy 15-20gramach gdyż efekty te same. dolce - faktycznie może być fajny kontrast - wtedy 85kg a teraz 120kg lub jeszcze kiedyś 137kg Poszperam i może uda się wynorać wuchtowe archiwum

Adrian - będziesz przebieral się w szatni dla kobiet Hubert - u mnie prawie tyłu uda nie ma także muszę wytrenować brakujące części ciała Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-28 23:17:48

[...] że atakując mięsień co trening innym ćwiczeniem, zakresem powtórzeń, przerwami między seriami jest super dla wzrostu. Cel to nie typowo masa tylko jakość. Czy się uda zobaczymy za jakiś czas. Co do michy.... dopięta jest ale niestety zdarzają się odstępstwa a zwłaszcza pieczywo . Czegoś brakuje w organizmie i niestety bułki mimo, że [...]

shooter - niestety tka to jest. Ja cieszę się jak dziecko jak uda mi się wycisnąć ok 200kg a tu kolega z wagą o połowę niższą ciśnie więcej niż ja . Wniosek jeden - wyciskaczem też nigdy nie będę. Hubert może dużo osiągnąć zarówno w TS jak i WL. Już ja go dokładnie obejrzałem w Złotoryi. W WL ma potencjał bo ma krótkie rączki. Owna - dokładnie [...]

[...] Wodyn za pomysł ze składanką Z barkiem coraz lepiej chociaż podczas treningu gdzieś w oddali daje o sobie znać. Mam wizytę u ortopedy na 16. maja i może wówczas po USG uda się zdiagnozować co jest przyczyną bólu. Trenuję w miarę regularnie, podkręcam intensywność aby na zawody godnie wyglądać [...]

[...] że jestem taka cienka :-( Zrobiłam 3 serie zamiast 4, bo niestety padłam na twarz. Takie wytrzymałościówki zawsze mnie męczyły. Okazuje się, że mój dotychczasowy trening obwodowy to chyba dla emerytów się nadaje :-) Dobrze, że trafiłam na to forum, to może jeszcze uda mi się coś z sobą zrobić :-) i nie dziwię się już, że efektów nie było widać...

nie chce mi się opisywać szczegółowo jakie aktony grupy i partii mięśniowych pracują przy poszczególnych ćwiczeniach, więc sam plan: grzbiet + tricepsy klata + bicepsy wolne uda, łydki wolne barki Grzbiet już masz rozpisany, Trice: Wycisk wąsko leżąc na ławie poziomej 5x8 + regres (12,16) Francuskie wyciskanie stojąc ze sztangą łamaną 4x10 [...]

[...] mam dużo wiec na razie go zostawie, jak się skończy to kupie coś innego. No i muszę ograniczyć owocę popołudniu. :D Jeszczę masz jakieś zastrzezenia? :) jak to wszystko uda mi sie wprowadzić to bedzie ok? Co mogę zjeść na śniadanie bezglutenu? Wymysliłam np ryż z mlekiem i jakimiś owocami albo omlet, jajecznica. Ale nic innego :C Podajcie [...]

[...] pod kątem około 40 stopni (sam ten drążek wykonywałem), jest to dużo trudniejsza wersja niż na prostym drążku bo dochodzi do bardzo mocnego rozciągnięcia mięśni (jak mi się uda to zrobię kiedyś fotę i wrzucę tutaj - muszę jechać do mamy do domu) teraz po powrocie na siłkę jestem tak słabiutki w podciąganiu że masakra (15 lat zastoju zrobiły [...]

Przygotowania do Mistrzostw Polski: 8 TYGODNI DO ZAWODÓW, WAGA 87KG Dieta: Produkty węglowodanowe: 280g + 70g carbo Produkty białkowe: 1200g Produkty tłuszczowe: 30g (1. POSIŁEK) 10 bialek jaja + 30g żurawiny + 50g owsa + 5g oleju lnianego (2.3.4.5. POSIŁEK) 200g piersi + 50g ryżu brązowego + 5g oleju lnianego (6. POSIŁEK) 200g piersi + 5g oleju [...]

dołączam się ;-) Ja jeśli uda mi się być wylosowanym i wygram puchę ST to startuję z dziennikiem w tym dziale ;-)

[...] zdjęcia i pomiary. Moją piętą achillesową nie jest bynajmniej pupa tylko ręce, z których najgorzej schodzi tłuszcz. Od października ruszam z kolejną redukcją, może w końcu uda się je zmniejszyć. Pomiar 02.08 Biust 87.5 Pod biustem 79.5 Talia 70.5 Pępek 80 Biodra 96 Udo 60.5 Łydka 33.5 [...]

[...] :P) Obwód pod biustem : 68 (bez zmnian) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 (-1cm) Obwód na wysokości pępka :67 (bez zmnian) Obwód bioder (3): 96 (-1cm) Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 (-1cm!!! z tego ciesze się najbardziej) Obwód łydki : 34 (bez zmian) Zmieniony przez - leniwiec dwupalczasty w dniu 2013-10-06 14:53:04 [...]

[...] z okropnym buraczkiem na buzi, szczelnie opatulona. Trochę dziwne było uczucie spiętego brzucha i pośladów jednocześnie, a do tego mam taaaaaaaaaaaakie zakwasy po wczoraj :D bolą cycki, poślady, uda.. siadam jak kaczka :D:D I oczywiście jeszcze dzisiejsza micha Pozdrowienia :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5edb01cfc64480eb0363f6e6eedfb34.png

Dzień 2 DT Dosyć szybko dzisiaj dzień zleciał. Pisałem egzamin z księgowości i myślę, że uda mi się wyciągnąć ponad 90% na lajcie. Przed chwilą dowiedziałem się, że był też egzamin z angielskiego, na który nie poszedłem, bo myślałem że jest jutro... więc na raporcie będzie ładne 0% %-) Jeżeli chodzi o trening, to pompa niesłychana mi weszła z [...]

sry, ale mialem zalatany weekend, i przyznaje sie w sobote nie dalem rady z dieta bo bylem w trasie caly dzien, dzis wszystko wrocilo do normy, a pomiary prezentuja sie tak: WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5 OBWÓD RAMIENIA:35/35/35 OBWÓD ŁYDKI:35/35/35 OBWÓD UDA:55/56/56 OBWÓD BIODER:88/89/89 OBWÓD WOKÓŁ [...]

pomiary: WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28 OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5 OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5 OBWÓD UDA:55/56/56/56 OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5 dodam tylko, ze dalej chodze lekko glodny i 300 [...]

[...] Uginanie na bajs calkiem calkiem, ale na prostym gryfie i szlo duzo ciezej niz na lamanym. Unoszenie odpadlo na rzecz aero a tetno troche wyzsze z racji ze yeblem calkiem skowyrna kawe przed. micha: http://i47.tinypic.com/20f3sio.png nie wiem czy uda mi sie dzis to wszystko zjesc, bo zoladek zrobil mi dzis rewolucje i dobral sie do mojej ....